Professora Ana Paula Barros¹

Cuidar da higiene é um sinal de respeito, disciplina e responsabilidade. Na educação clássica católica, esses cuidados fazem parte da formação humana, pois refletem o modo como o indivíduo se relaciona consigo mesmo, com os outros e com o ambiente. Longe de ser pautada pela aquisição de produtos, a limpeza e a higiene pessoal servem para manter a compostura, sem recorrer às muletas da aparência e da imagem comuns, como maquiagem e acessórios. Como diz São João Batista de La Salle, o melhor adereço é a limpeza.

Considerando o cenário atual, cabem algumas orientações — não com o intuito de humilhar ou constranger, mas de suprir as defasagens que todos nós temos em alguma instância da formação. Nesse aspecto, alguns não receberam orientações por diversos motivos, e muitas vezes cabe aos professores e religiosos suprir essa lacuna da formação humana. Portanto, as orientações aqui apresentadas não são para constranger, mas para edificar.

Comece pelo espaço. A casa limpa e organizada favorece hábitos saudáveis. Lençóis devem ser trocados semanalmente, colchões e cobertores arejados, e toalhas de banho lavadas duas vezes por semana. Óleos essenciais podem substituir o amaciante. A maquina de lavar deve receber limpeza ao menos uma vez por ano.

Peças íntimas e meias devem ser trocadas diariamente. Roupas leves precisam ser lavadas após cada uso; casacos podem ser reutilizados se bem ventilados. Calçados devem ser limpos com pano úmido, e tênis podem receber óleo essencial para evitar odores.

O banho é diário. Em dias frios, um banho à noite é suficiente. No calor, recomenda-se dois banhos — um pela manhã e outro à noite. Pela manhã, apenas água refresca a pele; à noite, usa-se sabonete e esponja, com foco nas axilas, pescoço e dobras. A esponja deve ser sempre pendurada para secar e trocada regularmente.

Após o banho, hidratantes devem ser aplicados com a pele ainda úmida, se possível. Fórmulas mais leves são indicadas para o verão; manteigas corporais, para o inverno. A escolha deve considerar a necessidade e orçamento. Óleos naturais também podem ser considerados. A hidratação não visa uma autoestima vã, mas atende a uma necessidade real da pele — especialmente em cidades secas — somada ao fato de que essa necessidade aumenta com a idade. A hidratação evita feridas, rachaduras e que a pele fique sensível demais a qualquer impacto.

Perfumes devem complementar a higiene, nunca mascarar odores — e não são obrigatórios, obviamente. Fragrâncias suaves são mais adequadas no dia a dia. Aplique em áreas especiais, evitando regiões próximas ao nariz, principalmente em casos de alergia. Também é possível aplicar na barra da saia ou calça (no caso dos homens), ou nos tornozelos. Quanto ao perfume em si, não há restrições, exceto quanto à quantidade: deve ser pouca, apenas o suficiente para ser percebido por quem está próximo.

Desodorantes podem ser versões sem perfume ou com aroma suave. — ou ainda o uso de leite de magnésia com óleos essenciais.

Quanto aos cabelos, as lavagens variam conforme o tipo: normais (três vezes por semana), secos (duas a três vezes), oleosos (diariamente). Após esforço físico, lave mesmo que tenha lavado no dia anterior. Use shampoos adequados, diluídos em água, aplicados na raiz. Embora alguns dermatologistas não concordem, na prática, passar uma escova no cabelo durante o uso do shampoo oferece resultados mais eficazes em limpeza e durabilidade, além de reduzir o uso do produto. As áreas da nuca e atrás das orelhas são melhor higienizadas com essa forma de lavagem.

Mesmo que o tempo seja curto, a limpeza deve ser priorizada — ou seja, o cabelo deve ser lavado. Claro que pode acontecer de, por motivos hormonais ou climáticos, o cabelo parecer sujo ou oleoso sem estar. Nesses casos, vale fazer o que está ao alcance. O que está fora de controle, está fora de controle; não se atormente.

O rosto deve ser lavado com água pela manhã, se não for tomado o banho matinal.

Os ouvidos devem ser limpos com uma toalha fina e úmida, até onde for seguro, e secos com a parte seca. A lavagem profissional pode ser feita em postos de saúde ou com um otorrino.

Na higiene bucal, além da escovação, use fio dental e, se necessário, enxaguante bucal. Levar um kit portátil é útil. Também é necessário trocar a escova com frequência e, se houver alguma infecção bacteriana ou viral, trocar imediatamente, mesmo que tenha feito uma troca recente.

Quanto aos lábios, hidrate diariamente com manteiga de cacau. Batom não corrige ressecamento. No entanto, também é preciso verificar questões hormonais, hidratação, clima... Faça o que estiver sob controle; o que não está sob controle, não está.

Lave a região íntima com água corrente, sem sabonetes. Esses produtos de higiene íntima eliminam bactérias boas, favorecendo desequilíbrio e desconfortos. Perfumes íntimos também devem ser evitados. O corpo tende a se equilibrar naturalmente com a suspensão de produtos.

Durante a menstruação, troque as peças diariamente. Se usar uniforme, prefira uma peça íntima maior.

Em dias normais, à noite, recomenda-se dormir sem calcinha; durante o dia, opte por tecidos de algodão.

Após o uso do banheiro, seque com papel higiênico macio, sem friccionar. Lenços biodegradáveis são úteis em deslocamentos. Ao sair do banho, seque a área íntima com papel higiênico seco e limpo, ou com uma toalha seca e limpa. Não use a toalha que secou o resto do corpo para secar a região íntima, pois estará úmida e já foi usada em outros dias.

Certifique-se de que suas peças íntimas estejam bem lavadas e secas.

Unhas bem cuidadas não exigem manicure: mantê-las limpas, aparadas e lixadas já garante uma boa aparência. Escovinhas específicas ajudam na limpeza, e o alicate pode ser usado com moderação nos cantos. Evite retirar as cutículas completamente — elas protegem contra infecções. Use óleo hidratante ou óleo de coco para manter a região macia e fortalecida.

Mantenha um álcool em gel para mãos na bolsa.

Se usar esmaltes, mantenha as unhas sem descascados. Na falta de tempo, prefira base transparente ou sem esmalte — é melhor uma mão limpa do que uma mão esmaltada suja ou descascando, ainda mais para donas de casa.

Pés devem ser lavados e bem secos, inclusive entre os dedos. Escovinha, corte, lixa mantêm aparência saudável. Uma vez por semana, é recomendável um banho de pés com água morna e sais e talvez uma esfoliação. Mesmo com tantas marcas de esfoliante, ainda não inventaram um tão bom quanto uma pasta de fubá com um pouquinho de água — uma receita de vó que supera muitas marcas de luxo.

Troque as meias diariamente e prefira as de algodão. Após lavar os calçados, uma gota de óleo essencial ajuda a manter o frescor — ou um pouquinho de bicarbonato de sódio num saquinho. O talco da Granado também pode ser útil, se o uso de calçados for diário e sem revezamento.

Leve lenços de papel em viagens, úteis como papel higiênico ou guardanapo em situações inesperadas.

Feridas devem ser cobertas com curativo para evitar infecções. Tenha pomada cicatrizante em casa, ou óleo essencial de copaíba ou melaleuca, se for possível.

As orientações sobre limpeza são simples, mas constituem a base verdadeira da imagem e da aparência. De nada adianta cultivar uma aparência refinada se, na prática, a pessoa não lavou os cabelos nem limpou as unhas. Cobrir-se de ícones visuais e marcas não substitui os cuidados essenciais de higiene.

É importante destacar que a limpeza e a higiene ocupam um lugar central na formação humana católica porque estão profundamente ligadas à dignidade da pessoa. A limpeza afasta a vergonha e promove autoconfiança — e aqui não falamos de autoestima, pois são conceitos distintos: há quem se estime, mas não confie em si.

Por esse motivo, higiene e limpeza devem ser tratadas como elementos fundamentais em qualquer processo educacional e de autoeducação. Além disso, representam uma maneira eficaz de nos distanciarmos de modismos que valorizam o corpo apenas como cabide para marcas, chamando isso de “cuidado” — enquanto o corpo, de fato, não recebeu sequer o cuidado básico que a higiene bem feita proporciona.

 BANHO E PELE

[ ] Banho diário (1x ou 2x dependendo da estação)

[ ] Sabonete aplicado com esponja (pendurar e trocar regularmente)

[ ] Lavagem cuidadosa em axilas, pescoço, dobras e articulações

[ ] Dupla lavagem em regiões de suor intenso

[ ] Hidratante corporal após o banho (com pele ainda úmida)

[ ] Uso de fragrâncias suaves, conforme clima e gosto pessoal

 CABELO

[ ] Lavagem conforme tipo: normal (3x/semana), oleoso (diário), seco (2x/semana)

[ ] Shampoo adequado com escovação

[ ] Cabelo preso com acessórios limpos

[ ] Higienização de bonés, escovas e presilhas

ROSTO

[ ] Lavagem com água pela manhã

[ ] Lábios hidratados com manteiga de cacau ou produto similar

[ ] Sobrancelhas aparadas (o que não significa, necessariamente, “fazer as sobrancelhas”, como costumam dizer) e limpas.

 OUVIDOS

[ ] Limpeza com toalha fina e úmida (sem cotonetes)
[ ] Secagem com parte seca da toalha
[ ] Lavagem profissional a cada 1 ou 2 anos, se necessário

HIGIENE BUCAL

[ ] Escovação 2x ao dia com escova macia e creme dental

[ ] Fio dental diário (inclusive nos dentes do fundo, entre o último dente e a gengiva)

[ ] Kit portátil de higiene (escova, pasta, fio dental)

[ ] Consulta ao dentista ao menos 1x ao ano para limpeza

HIGIENE ÍNTIMA (FEMININA)

[ ] Lavagem apenas com água corrente

[ ] Evitar sabonete íntimo ou perfumes na região

[ ] Calcinhas de algodão durante o dia

[ ] Dormir sem calcinha (ventilação natural)

[ ] Troca diária da saia ou peça inferior durante o período menstrual

[ ] Absorvente descartável (trocar a cada 4 horas)

[ ] Secagem com papel higiênico de qualidade (sem fricção)

[ ] Levar lenços biodegradáveis em viagens ou emergências

HIGIENE ÍNTIMA (MASCULINA)

[ ] Lavagem completa dos genitais com água e sabonete suave

[ ] Secagem completa para evitar odor ou assaduras

[ ] Troca diária de cueca

[ ] Cuecas de algodão (respirável)

[ ] Atenção à higiene pós-treino ou atividades intensas

MÃOS E PÉS

[ ] Escovinha nas unhas diariamente

[ ] Unhas cortadas, limpas e lixadas

[ ] Lavagem dos pés e secagem entre os dedos

[ ] Meias trocadas diariamente

[ ] Sapatos higienizados e arejados

[ ] Pingar óleo essencial nos tênis após lavagem

EXTRAS

[ ] Lenço de tecido ou papel na bolsa

[ ] Curativos e pomada cicatrizante em casa

[ ] Limpar o umbigo diariamente após o banho, caso precise aplique um óleo antes da limpeza com um toalha limpa. 

[ ] Álcool gel disponível para uso externo em celulares, fones de ouvido, teclado, mouse, bolsa, carteira e cartões.