1. Memorizar as Escrituras:

 "Porque a palavra de Deus é viva e eficaz, mais penetrante que qualquer espada de dois gumes, e penetra até à divisão da alma e do espírito, das articulações e das medulas, e discerne os pensamentos e intenções do coração ."Hebreus 4:12 

Quando os meus pensamentos me oprimem, eu preciso substituí-los com a Palavra de Deus. Repetí-las mentalmente (e às vezes em voz alta!). Se você não tem um versículo memorizado, deve buscar por um.   Alguns dos meus versos preferidos são: Salmo 46:10, Jeremias 29:11, Salmo 56: 3, 2 Timóteo 1: 7 , João 14:27.

Usamos essa forma de oração, aqui, muito eficiente para orar como Moisés.

2. Cante uma canção

 "Quem canta reza duas vezes" - St. Agostinho

Eu li recentemente em um estudo que os níveis de dor das crianças caem quando escutam uma música. A música tem uma poderosa qualidade de cura. Ela nos anima e nos lembra das promessas de Deus. A música clássica  e os cantos gregorianos também pode ter um efeito calmante sobre a alma. 

3. Telefone para um amigo

" Ouça conselhos e aceite instruções, você pode ganhar sabedoria no futuro ." Provérbios 19:20 

Encontre um amigo que possa orar com você quando você se depara com o medo e a ansiedade. 

Lembrando que é ideal, pela prudência como vimos no vídeo sobre fala, aqui, encontrar um amigo, alguém de bom senso e vida espiritual madura. Você não deve sair contando tudo a todos, pois pode receber conselhos equivocados ou fazer da sua vida uma pauta de notícias nas rodas de fofoca. 

4. Faça uma oração poderosa.

Reze um rosário, o Pai Nosso ou outras orações curtas (jaculatórias) para trazer a paz rapidamente. Se você não pode pensar em outra coisa, o Sinal da Cruz é uma oração curta, mas uma poderosa forma de oração. A novena é uma outra maneira poderosa para orar, de Santa Daphine por exemplo que é a padroeira da ansiedade, doenças emocionais, depressão e famílias.

Esse ponto é importante, como já vimos nos estudos sobre o Rosário, aqui, podemos alcançar paz pois é uma oração vocal, meditativa e contemplativa.  

5. Sacramentais.

Este pode parecer um pouco superficial, mas é muito útil para mim. Em tempos de preocupação, me agarro à medalha milagrosa que eu uso no meu pescoço. É um lembrete tangível da presença de Deus em torno de mim. Traz conforto e segurança. Um crucifixo ou uma arte religiosa em casa também pode ser um lembrete visual que Ele é Deus e está com você.

Os sacramentais são sinais da presença de Deus, falamos sobre eles na série Catequese Essencial.

6. Leia a vida dos santos. 

Em certos momentos eles também se sentiram fracos, com medo ou ansiosos, mas com a ajuda de Deus, eles foram capazes de superar seus medos. Deus vai dar-lhe essa mesma ajuda se você se abrir à Sua graça. Santa Daphine, São Padre Pio e outros, são histórias maravilhosas para começar a ler.

Existem filmes também que ajudam muito, aqui, te indico alguns.

7. Seja Ativo. 

Dê um passeio ou faça uma corrida, contemple a beleza da criação de Deus. Ou ainda, seja voluntário em um abrigo ou hospital local.

8. A esperança é uma obrigação.

Você deve colocar a sua confiança em Deus, em vez de em seus próprios esforços. É difícil fazer isso. Uma maneira de cultivar a esperança é olhar para o passado. Pense em todas as situações em que Deus providenciou em sua vida. Seja grato por estes tempos.
Ter um diário ou manter uma lista de todas as vezes que Deus te abençoou pode ser útil para olhar para trás e sentir-se encorajado em tempos de dificuldade ( vimos esse fator no vídeo sobre os 12 Benefícios da Gratidão, aqui). Se você não consegui pensar em quaisquer momentos em sua vida, volte-se para as escrituras e para as vidas dos Santos e se lembre que Deus nunca falhou e nunca falhará.

9. Abrace os Sacramentos.

 As graças que vêm de se confessar e receber a Eucaristia nos fortalecem para enfrentarmos as batalhas da vida. Passar um tempo em adoração a Jesus te trará a paz que muitas vezes é tão difícil de encontrar.

10. Pare de ser egoísta. 

Um dos aspectos mais difíceis do meu processo de cura continua a ser a percepção de que muito do meu medo vem do meu próprio egoísmo (falamos mais sobre isso no vídeo sobre Felicidade, aqui). A maior parte do que eu tenho medo de perder envolve as pessoas que eu amo ou as coisas na minha vida que a tornam mais confortável. Eu sou auto-centrado e eu quero as coisas do meu jeito. Quando algo perturba isso, eu fico chateado. Mas devo chegar ao ponto de dizer: "não a minha vontade, mas a Tua vontade seja feita" e confiar que Deus sabe o que é melhor para mim.

Nota: Muitas pessoas sofrem de ansiedade severa que requer ajuda médica. Se os seus medos estão te impedindo de realizar tarefas diárias e aproveitar a vida, procure aconselhamento médico, além de oração.